虚血性大腸炎の症状と治療体験

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朝食にはこれです

きな粉・黒すりゴマ・ヨーグルト・オリゴ糖

 

亜麻仁油入りの野菜ジュースとともに朝食時に必ず食べるのがヨーグルトです。

 

 

ヨーグルトにきな粉、黒すりゴマ、そしてオリゴ糖をかけて食べます。

 

 

これ、実はかなり食べやすいのです。

 

 

けっこう合うんですね。

 

 

「黒ゴマきな粉」って商品も売っているぐらいです。

 

 

オリゴ糖を入れるとヨーグルトの酸っぱさがなくなります。

 

 

こんな感じです~

 

 

 

まあ、ヨーグルトはみなさん腸にとっていいってご存知ですよね。

 

 

では、きな粉、黒ゴマ、オリゴ糖はどうですか?

 

 

きな粉

 

きな粉は、畑の肉と呼ばれる大豆を粉状にしたものです。

 

 

たんぱく質、食物繊維、脂質、糖質、カルシウム、ビタミンB1、B2と各栄養が豊富です。

 

 

血中コレステロール、中性脂肪の低下作用があります。

 

 

そして、大腸内のコレステロール削減、便秘抑止、大腸がん予防、動脈硬化予防に効果があると言われています。

 

 

 

黒ゴマ

 

黒ゴマもすごい効果ですよ。

 

 

ゴマに含まれるゴマリグナン。

 

あまり聞いたことないですよね?

 

 

老化の原因である活性酸素を撃退するんです。

 

 

その活性酸素の7割は肝臓で発生するそうですが、ゴマリグナンは肝臓に到達して初めてその効果を発揮します。

 

 

ゴマに豊富なビタミンEが血管壁にたまったコレステロールを除去してくれます。

 

 

ゴマの不溶性食物繊維が便秘解消を手助けします。

 

 

それによく聞くのが、抜け毛・白髪にいいとのこと。

 

 

ビタミンEが末梢の血行をよくするらしいです。

 

 

50歳を過ぎて少し頭の方が気になっている私としてはこれにも期待大です。

 

 

黒ゴマを何年も食べ続けていた人が突然、髪の毛が増えたって聞いたことがあります。(ホントかな?)

 

 

オリゴ糖

 

オリゴ糖は整腸作用があります。最もな効果としては便秘解消ですね。

 

 

ビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を整えます。

 

 

消化されにくく大腸まで届きやすい性質があります。

 

 

カロリーも砂糖の半分~2/3ぐらいです。

 

 

 

ただ、オリゴ糖には種類がたくさんあってその効果も少しずつ違ってきます。

 

 

代表的なものとしては、

 

 

■イソマルトオリゴ糖

 

スーパー、薬局などで一番多く見かけるやつですね。

 

1000gで500円前後で売っています。

 

他のオリゴ糖より消化性が高く、整腸作用も劣り、カロリーも高めです。

 

 

 

■ビートオリゴ糖(ラフィノース)

 

甜菜(てんさい)、砂糖大根から精製された天然のオリゴ糖。

 

消化性も低くカロリーも砂糖の70%ほど。

 

 

 

■乳化オリゴ糖(ラクトスクロース)

 

天然のさとうきびのショ糖と牛乳の乳糖を原料にしています。

 

消化性が低く、ビフィズス菌の増殖効果も強いです。

 

カロリーも低めです。

 

 

 

■ガラクトオリゴ糖

 

原料は乳糖で母乳にも含まれている成分です。

 

たんぱく質の吸収を助ける効果もあります。

 

 

 

その他、大豆オリゴ糖、フラクトオリゴ糖、キシリオリゴ糖など。

 

 

 

私のお勧めはこれです。

 

 

北海道の甜菜(てんさい)、牛乳、樹木を原料とする高純度オリゴ糖を配合した、純度ほぼ100%の高品質なオリゴ糖です。

 

   ↓  ↓  ↓

 

カイテキオリゴってどんなもの?

 

 

 

ただ、オリゴ糖はたくさん取ると、お腹がゆるんだり、カロリー高となりますので気をつけてくださいね。

 

 

以上、どうですか? この四種の盛り合わせ。

 

 

大腸が喜ぶ朝食、継続して召し上がればきっと効果ありです。

 


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