虚血性大腸炎の症状と治療体験

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いいウンチを作る! 育てる! 出す!

今日またまた「サタデープラス」というテレビ番組を見ていましたら、梅雨の季節の夏バテ健康法というのがやっていました。

 

 

その中で第1位に選ばれたのが、私の中ではすでにおなじみの辧野(べんの)先生の健康法でした。

 

 

辧野先生の健康法ですから、もちろん大腸・便通の腸内環境改善の健康法です。

 

 

いいウンチを作る! 育てる! 出す! というテーマです。

 

 

 

1.作る!

 

いいウンチを作るにはネバネバ食品。

 

それも納豆、オクラ、メカブのネバネバ三兄弟が最強とのことです。

 

この三つを混ぜて食べます。

 

虚血性大腸炎 虚血性大腸炎 虚血性大腸炎

 

納豆は発酵食品で善玉菌(乳酸菌)、オクラとメカブは整腸作用&食物繊維。

 

うん、いかにも体にも大腸にも良さそうですね!

 

これでいいウンチをまず作ります。

 

 

 

2.育てる!

 

ヨーグルト、バナナ、はちみち、抹茶、豆乳を混ぜたスペシャルドリンクを飲みます。

 

 

ヨーグルト500g,バナナ1本,豆乳100~200ml,はちみつと抹茶は適量です。(2人分)

 

 

ヨーグルトの乳酸菌に、バナナ、はちみちのオリゴ糖、豆乳のイソフラボンです。

 

 

オリゴ糖は乳酸菌のエサとなります。

 

 

これで腸内環境が改善されるというわけですね。

 

 

これでいいウンチを育てます。

 

 

 

3.出す!

 

最後に出す!です。

 

 

「クイクイスクワット」というスクワットをやります。

 

 

腸のインナーマッスルを鍛える腸簡単なスクワット運動です。

 

 

開脚して中腰になり、ヒザを適度に曲げて体重を左右にクイクイっと20回ほど移動させます。

 

 

ヒザを曲げて腰を深く落とすほど負荷はありますが、軽く曲げる程度でもいいそうです。

 

 

腸腰筋と、腸と骨盤の間の筋肉が鍛えられます。

 

 

以上、いかにも三拍子そろった大腸を強くする方法だと思いませんか?

 

 

私も早速実践してみたいと思います!

 

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