虚血性大腸炎の症状と治療体験

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太モモを交互に上げるだけの運動です

 

まず、まっすぐに立ちます。

 

 

右足を上げてヒザをヘソかその上ぐらいに上げます。

 

左手首に当たるようにします。

 

 

逆に、左足を上げて、今度は左ヒザが右手首に当たるようにします。

 

 

これをその場交互に繰り返すだけです。

 

 

虚血性大腸炎  虚血性大腸炎

 

 

ちょうど速足で歩くようにリズムよく足踏みするわけです。

 

 

気をつけることは、足は真っすぐ上げるのではなく、できるだけ内側に上げます。

 

 

太ももにひねりを与えるようにやるのがコツです。

 

 

下腹部、腸のねじりを感じることができますよね。

 

 

これを私は毎日100回やります。

 

 

できるだけヒザを高く上げるほど効果ありです。

 

 

スピード、ヒザの高さ、回数を自分なりに調整してやってみるといいですよ。

 

 

これはテレビで便秘対策として腸のぜん動運動を血流を促進する運動として紹介されていました。

 

 

椅子に座ってやる方法でしたが、立ってやっても効果あるとのことでした。

 

 

これ、座ってやる方が結構キツイですね。

 

 

腸の血流が一気に上がる感じがします。

 

 

腸への刺激を与えることができます。

 

 

足の筋力も鍛えられますから、まさに一石二鳥です。

 

 

お腹もへっ込みますしね。ぜひ試してみてください!

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