虚血性大腸炎の症状と治療体験

スポンサードリンク

仰向け腹式呼吸で寝ながらリフレッシュ!

 

私が毎日朝と晩に7分ずつやる腸運動です。

 

 

まっ、運動と言ってもただ寝ているだけなんです。

 

 

本当に楽で効果を感じ取れますので実践してみてください。

 

 

・仰向けに寝ます。

 

・鼻からゆっくり息を約4~5秒かけて吸います。

 

・口からゆっくり息を8~10秒かけて吐きます。

 

 

そこで大事なポイントを2つ。

 

 

一つは、大腸すなわち下腹部を意識して腹式呼吸をすることです。

 

 

息を吸うときは、下腹部で吸ってお腹を膨らませます。

 

 

吐くときは、下腹部をへこませて、お腹が背中に着くようなイメージです。

 

腹筋で大腸を押すような感じですね。

 

 

息を吐く時はお腹の空気を全部出し切ってしまいます。

 

 

そうすると最大限お腹がへっ込みますから、大腸のマッサージにも効果大となります。

 

 

もう一つは、腰のところに、枕とかバスタオルを巻いたものを引いて、腰を少し浮かしてやるのがコツです。

 

 

負荷が大きくなりますから、さらに効果を感じ取れます。

 

 

私は通販でこれを買って使っています。ダイエット専門的なヤツです。

 

 

虚血性大腸炎 虚血性大腸炎

 

 

硬いので慣れないと最初は痛いですが、腰にフイットします。

 

 

まん中にスプリングがあります。

 

 

虚血性大腸炎

 

 

この呼吸法は、腸副交感神経の働きを高めます。

 

 

リラックスして体をリフレッシュできます。

 

 

最初は、私もこんなんで効果あるのかな?って思ってたのです。

 

 

しかし、腹式呼吸が大腸をマッサージする感覚が段々と掴めてきて習慣になってしまいました。

 

 

それと、オマケ効果がもう一つ。

 

 

これ、かなりお腹がへこみますよ。

 

 

インナーマッスルが鍛えられるわけです。

 

 

腹筋運動のようなハードな運動をする必要なくお腹がへこみます。

 

 

少し前にはやった、美木良介のロングブレスダイエットってありましたよね。

 

 

一気に息を吐くというやつです。

 

 

私もやったことありますが、これはこれで結構ハードなんですよね。

 

 

ですがこちらは、寝ながら、ゆっくりと、大腸をマッサージしながら、ということでできますから本当に楽なんでね。

 

 

虚血性大腸炎は、こうした呼吸法でも予防できます。

 

 

要はこんなことでも毎日の積み重ねです。

 

 

ストレスを発散するためのリラックス、リフレッシュにもなります。

 

 

P.S

 

うちの奥さんは、これでお腹のへっ込みと便秘がかなり改善したと大喜びです!!

スポンサードリンク

関連ページ

太もも交互上げ運動
突然起きた下腹部の激痛と下血。 血だらけの便器を見て青ざめ言葉を失った瞬間。 当サイトは私自身が体験した虚血性大腸炎の 症状と病院での治療体験です。
超高速の貧乏ゆすり
突然起きた下腹部の激痛と下血。 血だらけの便器を見て青ざめ言葉を失った瞬間。 当サイトは私自身が体験した虚血性大腸炎の 症状と病院での治療体験です。

 
トップページ 病院での診察 入院と治療体験 虚血性大腸炎とは 再発を防ぐ為に 大腸を強くする